課程詳細資訊
課程名稱 瑜珈舒壓 【第2期】
上課日期 2017/11/06 ~ 2017/12/25
授課老師 專業師資群
開課校區 明新本部
學期課號 106學年1學期  C000052
課程類別 休閒運動:舞蹈
課程介紹 以輕鬆活潑的練習方式,達到身體與精神的均衡,使人返老還童,延年益壽。瑜伽除了讓體態勻稱、柔美外,在每個體位法的伸展過程中,我們的肌肉得到延展、內臟得到按摩,身體慢慢變健康,更重要的是心理層面的舒展、壓力的釋放,這是忙碌的現代人所需的最佳運動。
授課老師 專業師資群
上課日期 2017/11/06 ~ 2017/12/25.每週一 19:30~21:00
總時數 12
課程費用 2000
上課地點 明善樓一樓舞蹈教室
報名人數 10
優待辦法
繳費說明 1、現金繳費:請備齊相關證件至本中心繳交,於20:30前可以現金繳費。
2、ATM繳費:請至各地金融機構ATM轉帳,並將繳費證明傳真或掃瞄以E-mail至本中心。
       行庫代碼:050 (台灣中小企業銀行)
       轉帳帳號:即學員繳費單上之「存戶編號」
3、臨櫃繳費:請至台灣中小企業銀行各地分行或利用自動繳款設備繳費。
4、便利超商繳費:請至各便利超商據點繳費。

※提醒您開課前,請繳交您的註冊聯、出納留存聯及其他應繳交文件至本中心,以完成繳費手續!
退費事項 完成報名繳費之學員,若因故無法上課者,得依下列標準退費:
(1)學員自報名繳費後至實際上課日前退學者,退還已繳學分費、雜費等各項費用之9成。
(2)自實際上課之日算起未逾全期三分之一者退還已繳學分費、雜費等各項費用之半數。
(3)上課時間已逾全期三分之一者,恕不接受退費申請。
(4)若已繳代辦費者可全額退還,但已購置成品者,僅發給成品。
注意事項
# 課程內容 上課日期
1 呼吸法:礁島學生腹式呼吸,再慢慢帶入瑜珈體位 (一)
2 核心訓練:礁島學生縮陰提缸,去感受去學習腰部的肌肉 (一)
3 拉筋介紹:伸展活絡筋骨 (一)
4 扭轉介紹:引導學生藉由扭轉去感受上背下背的伸展 (一)
5 斜側介紹:幫助學生把脊椎調正,去感受肌肉收縮伸展 (一)
6 前彎後仰介紹:幫助學生藉由擴胸.後仰把胸打開,防止駝背,在前彎舒暢背肌 (一)
7 肌力訓練:教導學生如何強化肌群,進而減少關節的負擔 (一)
8 總體訓練:綜合以上的練習,試著讓學生把呼吸體位法融合一體,如行雲流水般的去感受肌肉的運用 (一)
教師姓名專業師資群
教師經歷
教學專長
課程心得